Une étude scientifique parue début novembre 2024 éclaire sur le temps de sommeil nécessaire pour « vieillir en bonne santé ».
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Le 1er novembre 2024 paraissait dans BMC Public Health une étude nommée « The association between sleep duration trajectories and successful aging: a population-based cohort study », menée par des scientifiques de Wenzhou Medical University, en Chine.
L’étude a été menée sur 3 306 participants, âgés de 45 ans et plus : leurs habitudes de sommeil ont été enregistrées en 2011, 2013 et 2015. Les chercheurs ont ensuite réalisé un bilan de santé, cinq ans plus tard.
Ce que les scientifiques définissent comme avoir vieilli en bonne santé se base sur « l’absence de maladies chroniques majeures, l’absence de déficience physique, une fonction cognitive élevée, une bonne santé mentale et un engagement actif dans la vie ».
Les participants ont été répartis en cinq groupes en fonction de leurs habitudes de sommeil au cours des quatre années :
- Durée longue et stable (8 à 9 heures de sommeil régulières)
- Durée normale et stable (7 à 8 heures de sommeil régulières)
- Durée courte et stable (5 à 6 heures de sommeil régulières)
- Durée croissante (d’une moyenne de moins de 6 à plus de 8 heures)
- Durée décroissante (d’une moyenne de plus de 8 à moins de 6 heures)
À la fin de la période de l’étude, seuls 455 individus (13,8 %) validaient tous les critères de « vieillissement réussi ». Parmi eux, 307 (soit environ les deux tiers) dormaient régulièrement plus de sept heures par nuit.
Dans le détail, les chances de bien vieillir étaient significativement plus élevées dans les groupes « Durée longue et stable » et « Durée normale et stable », avec 17,1% et 18,1% respectivement, par rapport aux groupes « Durée décroissante » (9,9 %), « Durée croissante » (10,6 %) et « Durée courte et stable » (8,8 %).
Des résultats qui soulignent donc l’importance de dormir au moins 7h par nuit, mais aussi l’importance d’un sommeil régulier dans le temps long.
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